移民德國(guó)生活，這些食物您要注意一下！
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德國(guó)如今成為了很多人心目中的最佳移民之地，而德國(guó)也確實(shí)有這份資本。如果您有打算移民德國(guó)生活，這些食物您要注意一下！
1.薯?xiàng)l和其它油炸食品
炸薯?xiàng)l、炸雞塊、雞翅或薯?xiàng)l：誰都不能抗拒油炸食品的誘人香味。一方面，脂肪當(dāng)然是重要的調(diào)味劑載體。另一方面，油炸產(chǎn)品含有許多卡路里，最重要的是，煎炸食品中往往含有大量反式脂肪酸，它是由油炸的高溫加熱產(chǎn)生的，尤其是在這種情況下更經(jīng)常發(fā)生。
這些都是最不健康的脂肪酸，也會(huì)導(dǎo)致心血管疾病。同時(shí)，它們對(duì)膽固醇水平有負(fù)面影響。因此，專家建議減少飲食中的反式脂肪。如果您想時(shí)不時(shí)地煎炸某些東西，請(qǐng)確保使用優(yōu)質(zhì)的油并定期更換。
2.含糖軟飲料和能量飲料
每個(gè)人都喜歡在炎熱的天氣中享用流行的冷飲。但這些飲料根本不“軟”，因?yàn)樗鼈兇蠖鄶?shù)中都含有大量的糖。那些新潮的能量飲料也是如此，不僅如此，它們中還含有大量咖啡因，因此具有刺激性。
含糖飲料的壞處是使人體攝入額外的液體卡路里。這些對(duì)人的飽腹感沒有影響，因此通常被稱為空卡路里。有時(shí)它們是肥胖癥發(fā)展的重要因素。同時(shí)，它們會(huì)損害牙齒并增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.糖果
晚上坐在沙發(fā)上看電視吃零食對(duì)許多人來說都是平常事。除了已經(jīng)提到的薯?xiàng)l，人們還經(jīng)常吃糖果，例如小熊軟糖。這些也總是可以在德國(guó)人的辦公室中找到，作為零食或能量補(bǔ)充品。
大多數(shù)人都知道，這些甜食主要由很多糖組成，沒有任何營(yíng)養(yǎng)。但是，許多人依舊離不開它。正如含糖軟飲料已經(jīng)提到的，這些空卡路里是超重和多種疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。為什么不吃一些健康食品呢？補(bǔ)充一些堅(jiān)果，漿果或蔬菜棒是理想的。
4.香腸
您能想象每個(gè)德國(guó)人每年平均吃30公斤香腸嗎？德國(guó)現(xiàn)在是并且一直都是香腸之鄉(xiāng)，德國(guó)為擁有1500多個(gè)品種的香腸愛好者提供了一個(gè)真正的天堂。無論在這種情況下忽略了什么道德問題，許多人都應(yīng)該重新考慮他們的香腸消費(fèi)量。因?yàn)楹秃芏鄸|西一樣，數(shù)量尤其是與香腸一樣會(huì)產(chǎn)生毒物。
5.輕制產(chǎn)品
營(yíng)養(yǎng)方面最具爭(zhēng)議的問題之一是輕制產(chǎn)品。許多消費(fèi)者之所以喜歡購(gòu)買這些產(chǎn)品，是因?yàn)檎J(rèn)為這些產(chǎn)品身體有益于健康。法律規(guī)定，輕質(zhì)產(chǎn)品中如糖或脂肪這類的成分必須減少30％。但是，當(dāng)您仔細(xì)查看產(chǎn)品時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)這對(duì)健康來說通常沒有什么作用。
6.含糖的早餐谷物麥片
許多兒童，但也有許多成年人，喜歡最有名的牛奶什錦早餐品牌，以便在早上快速獲得能量，它們的味道也很像巧克力。但是，這些谷物制品絕非健康早餐。個(gè)別的即食燕麥片即食可能算得上，但也必須檢查是否添加多余的糖分。
7.冰淇淋
對(duì)許多人來說，夏天每天去冰激凌店只是其中一部分。您是喜歡經(jīng)典口味的香草，巧克力還是草莓，還是更喜歡吃餅干、開心果和馬拉加奶酪？典型的牛奶冰淇淋包含大量的糖和脂肪。您知道嗎，只要兩勺冰淇淋，您就已經(jīng)可以攝入多達(dá)400卡路里的熱量，占每天人體攝入卡路里總量的20％！
8.現(xiàn)成的餅干
您是否喜歡偶爾拿餅干或小糕點(diǎn)喝咖啡？還是圣誕節(jié)有餅干，但您愿意買嗎？然后，您絕對(duì)應(yīng)該用自制的點(diǎn)心替代購(gòu)買成品。因?yàn)閬碜猿械陌b餅干，即所謂的即食糕點(diǎn)，成分更加不健康。
9.果汁
是否還認(rèn)為通過果汁從水果中快速吸收維生素更容易？其實(shí)不然！因?yàn)榇蠖鄶?shù)果汁比它們的聲譽(yù)差很多。早上喝一杯果汁對(duì)您的危害大于幫助。但是，這一事實(shí)并不能否認(rèn)整個(gè)水果對(duì)健康的積極影響。
10.果干
您是否喜歡使用果干代替糖來避免攝入高額卡路里、補(bǔ)充維生素？雖然這是一個(gè)好方法，但也應(yīng)該限制果干的食用量。由于干燥，水果最多損失80％的液體，這就是為什么水果主要成分是碳水化合物的原因。
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