德國柏林馬拉松的十三個注意要點
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柏林馬拉松-沒有直排輪滑選手的挑戰(zhàn)！什么時候最終聽到250，000名觀眾的歡呼聲？當(dāng)它在最后幾米通過勃蘭登堡門時，沒有停止。在柏林，您可以撰寫自己的個人成功故事。在今年的BMWBERLINMARATHON上，我們再次期待著1000多名新人，他們是第一次參加馬拉松比賽。我們會告訴你準(zhǔn)備工作的重要性，如何充分利用比賽前的幾天，以及比賽中的重要性。
最重要的是：如果您尚未注冊，則必須在8月29日之前獲得BMWBERLINMARATHON的比賽號碼。延遲注冊是不可能的。
準(zhǔn)備工作
鞋子必須坐著
一個合身的鞋子是最佳的電力傳輸?shù)降缆返南葲Q條件。
保持運動
如果你不能經(jīng)常運動，你應(yīng)該至少在比賽前的最后四周訓(xùn)練你的耐力大約40-60分鐘，最好是在溜冰鞋或騎自行車。
不同的強(qiáng)度
與跑步不同，內(nèi)聯(lián)比賽的負(fù)荷并不均勻。因此，您應(yīng)始終在松散的長單位內(nèi)設(shè)定速度。
熱身時間
滑冰需要良好的身體和平衡感。在每次訓(xùn)練之前花些時間進(jìn)行詳細(xì)的熱身。
小組
賽中滑冰不要單獨訓(xùn)練，而是在馬拉松比賽開始前滑入小組。這不僅為您提供了必要的比賽安全保障，而且還有機(jī)會在前線人員的滑流中節(jié)省高達(dá)30％的動力。如果您沒有培訓(xùn)合作伙伴，您可以習(xí)慣在一群人中穿緊身衣。
專業(yè)人士的伎倆
就像專業(yè)人士一樣，在比賽前兩天從訓(xùn)練中休息一下。馬拉松比賽的前一天給你帶來了一個短暫的（大約15-20分鐘），但是氣勢非常強(qiáng)烈。
健康檢查-我真的很適合嗎？
特別是在熱情的跑步者中，直排輪滑在很多地方都是微笑，因為這是馬拉松開始的"更容易"的方式。毫無疑問，比賽期間的準(zhǔn)備時間和負(fù)荷持續(xù)時間通常比溜冰鞋短。但即使在內(nèi)聯(lián)馬拉松賽中，心血管負(fù)擔(dān)也不容小覷！因此，請由醫(yī)生檢查您的健康狀況。
不要忘記
材料檢查如果材料失效，最佳培訓(xùn)的用途是什么？滾輪，軸承，螺釘和鞋子需要保持形狀。
比賽
一開始就保持冷靜
馬拉松不是沖刺，也不會決定前幾米。在開始時，你應(yīng)該保持冷靜，不要等于最大速度，否則你冒險跌倒并在開始正常之前消耗你的能量。
現(xiàn)實
估計你的表現(xiàn)現(xiàn)實。如果你幾個月前開始滑冰，那么時間是一件小事。
保持自己的速度
即使在比賽中，突然的制動動作也很重要。因此，滑冰的速度與您的技術(shù)可能性一樣快。
節(jié)省動力
在一起，您可以更快地完成任務(wù)。在前面的汽車滑流中節(jié)省高達(dá)30％的動力。每年都會有越來越多的滑手跟隨電話，在導(dǎo)游團(tuán)體中體驗馬拉松比賽。特別是新人，有時因為很多人而不確定，他們會幫助"街對面的專家馬拉松指南"。
馬拉松期間經(jīng)常飲用
充足的水合作用至關(guān)重要。最重要的是，重要的是平衡負(fù)荷期間已經(jīng)失去的水，因為首先出現(xiàn)赤字，然后性能下降，抽搐甚至崩潰。在柏林-馬拉松博覽會上，每個滑冰者都會收到一個飲水瓶，以便在比賽期間自己照顧自己。
聲明：本文圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
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